truc de oufs...

par Invité Sam Avr 14 2007, 21:44

apres 5, 6 ans de mise de cote de sport intensif ( ch'tite hernie disquale qui fait chier...) mais potaux reviennent a la charge pour ce truc de tares...
operation la diagos des dingos 2008 ou 2009...
...bondiou c'est trop top ce truc...

http://www.grandraid-reunion.com/

allez je reteste mon dos sur les 3 mois qui viennent...et quitte a vraiment plus rien faire autant terminer en beaute... confus

par Invité Sam Avr 14 2007, 22:09

Présentation Générale: Imaginez-vous enchaînant huit marathons classiques !
Complètement fou ?

Pourtant, c’est l’exploit qu’accomplissent les survivants de la Diagonale des Fous.

Et lorsqu’ils enfilent le T-shirt jaune marqué d’un "J’ai survécu " offert à l’arrivée, ils ont plus de 8700 mètres de dénivelé positif dans les pattes, soit l’équivalent de 25 tours Eiffel !

C’est dire si le Grand Raid de la Réunion est un défi physique, et les coureurs qui en prennent le départ, des sportifs formidables !

Départ de St Philippe, au sud de l’île, vendredi en cours de nuit, au bord de la mer.

Arrivée au stade de la Redoute, à Saint-Denis, pour des retrouvailles avec l’océan indien.

Entre les deux, vous passerez cinq crêtes avoisinant les 2000 mètres d’altitude, dont le point culminant de la course est à 2411 mètres. Vous jonglerez avec le feu du Piton de la Fournaise, vous frôlerez le ciel en empruntant les sentiers de crête des cirques de Cilaos et Mafate, pataugerez dans la boue du côté des forêts de Kerveguen.

Et garderez un souvenir impérissable des quelques côtes aux noms mythiques : la montée sur le volcan, le col du Taïbit, Dos d'Âne.

Le Grand Raid de la Réunion est une course hors normes.
2000 concurrents en prennent le départ, dont les trois quarts passent la ligne d’arrivée.

Un parcours complet ! La course vous laissera découvrir quelques uns des plus beaux endroits de l’île : le lever du jour sur Saint-Philippe, le volcan et ses étendues désertiques de scories et de lave, la Plaine des Sables et son environnement lunaire, la Plaine-des-Cafres et ses pâturages d’altitude, les cirques et leurs remparts abrupts ainsi que la Plaine d’Affouches où subsiste une végétation primaire.

Le premier mettra environ 20 heures alors que le temps maximum autorisé est de 63 heures.

par malandrine Dim Avr 15 2007, 07:47

liste des participants
truc de oufs... Superman007

[/img]http://malandrine.free.fr/Super%20heros/fflogo01.gif[/img]
et le dernier
truc de oufs... Heros1

avis aux amateurs la concurrence est rude krakrani2

par dup Dim Avr 15 2007, 10:20

va falloir serrer les fesses Morti! Prout

par zaz_bzh Dim Avr 15 2007, 10:45

Plan d'entraînement minimum :

3 joggings de 10-13 Km / semaine. La distance du jogging n'est pas l'élément le plus important, vous devez surtout pouvoir (progressivement) courir 1h30 sans vous fatiguer (toujours être capable de parler).

Ne vous entraînez pas que sur le plat : la course en côte présente de multiples avantages. Elle vous fait travailler la résistance dont vous allez avoir tant besoin pour les montées succesives et vous permet un travail de musculation bénéfique pour le cœur (attention aux plus de 40 ans !) et les muscles : habituation à des fréquences cardiaques élevées (résistance) et musculation des jambes donc meilleur amortissement au niveau des tendons réduisant notablement les tendinites.

Une grande sortie de 5 à 8 heures tous les 15 jours pendant 3 mois (avec sac à dos et équipement standard GR), doit suffire à vous faire terminer sans encombre l'épreuve et ce, avec en prime, le plaisir qu'apporte l'aisance physique et mentale.[b]

par Invité Dim Avr 15 2007, 11:57

@zaz:tu crois que le chauve et l'aviateur sont limite physiquement a leur age??? faux cul

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 14:31

vache truc de dingos ça...mais quels paysages

par Filou Dim Avr 15 2007, 15:20

J'ai mes voisins qui le font tout le temps (faut dire qu'ils ont super la caisse, c'est des sportifs de haut niveau, un peu comme moi l'apéro)... c'est vrai que quand ils se préparent, les 3 mois avant ils veulent même pus venir manger à la maison jump

par Rastalion69 Dim Avr 15 2007, 21:24

j'aime pas la biere secouer ca gicle a la tronche

par Mamz Dim Avr 15 2007, 21:26

Rastalion69 a écrit:j'aime pas la biere secouer ca gicle a la tronche

c'est quoi le rapport avec le post à morti? grattegratte

par Rastalion69 Dim Avr 15 2007, 21:28

ben dan sleur truc tu la met ou ta biere dans ton sac tu coup ca la secoue ....

sinon j'ai fait une viatraviata (non je sias pus comment ca s'apelle !)
c'est excellent ! weeke end sport entre mec ca tue !

idee

Via ferrata

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 21:30

la bière nouvelle boisson énergétique pour sportif ????

par Rastalion69 Dim Avr 15 2007, 21:33

vi melangé au pastaga ca catonne grave tu sans plus rien !

par Mamz Dim Avr 15 2007, 21:34

je suis pas sure que ça soit vu d'un bon oeil d'arriver avec ses bibines à ce genre de truc! j'imagine débarquer avec la glaciere pleine de bières ... bon les gars on se le fait ce barbecue? icon_lol

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 21:34

par Rastalion69 Dim Avr 15 2007, 21:36

pas moi pour alors sympa plus entre pote ala sauvage

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 21:39

Rastalion69 a écrit:

pas moi pour alors sympa plus entre pote ala sauvage

par Mamz Dim Avr 15 2007, 21:41

nicht für mich then ... more sympa between freunden à la sauvage

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 21:43

arch captiche ! dank miss Mamz

par Rastalion69 Dim Avr 15 2007, 21:43

ach ya is das !

par Mamz Dim Avr 15 2007, 21:45

et ds le truc là vous croyez qu'on peut s'arreter pour prendre des photos? icon_lol

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 21:46

Mamz a écrit:et ds le truc là vous croyez qu'on peut s'arreter pour prendre des photos?

bah ! bien entendu ! icon_lol

par grognonjc Dim Avr 15 2007, 21:56

Ricky_Banlieue a écrit:
Mamz a écrit:et ds le truc là vous croyez qu'on peut s'arreter pour prendre des photos?
bah ! bien entendu !

Et pourquoi pas pour faire pipi aussi ? toctoc

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 21:58

pis la pause kit kat

par Mamz Dim Avr 15 2007, 21:59

ah ben ça ... si j'pars avec les bières c'est arret pipi toutes les 30 min au moins! icon_lol

par grognonjc Dim Avr 15 2007, 21:59

Sans oublier la sieste bien sûr Mr. Green

par Rastalion69 Dim Avr 15 2007, 22:00

on f'ra p^lutot des pauses sport !

par Ricky Banlieue Dim Avr 15 2007, 22:00

même pas la peine de le préciser Grognon !

par Mamz Dim Avr 15 2007, 22:00

vala on court 3 min et on reprends le cours de la promenade! icon_lol

par grognonjc Dim Avr 15 2007, 22:05

Adjugé Mam'z icon_lol

par Pat_atra Mar Avr 17 2007, 13:53

Filou a écrit:J'ai mes voisins qui le font tout le temps (faut dire qu'ils ont super la caisse, c'est des sportifs de haut niveau, un peu comme moi l'apéro)... c'est vrai que quand ils se préparent, les 3 mois avant ils veulent même pus venir manger à la maison

Une pétanque à Chamonix fera-t-elle de moi un sportif de haut niveau ? cidsmile

par Mamz Mar Avr 17 2007, 17:33

de haut niveau je sais pas ... mais tu es pret pour intégrer notre équipe ... icon_lol

par Invité Mar Avr 17 2007, 21:17

...plus que 18 mois d'entrainement... faux cul

par Mamz Mar Avr 17 2007, 21:21

vi bah depeche toi! nous on est prets et on va pas t'attendre! Mr. Green

par Invité Dim Juil 22 2007, 22:49

crotte avec tout ce que j'ai liche et fumer durant le week, j'ai fait 15 jours en arriere d'entrainement !!!

grattegratte

vu le nombre de fetes qu'il me reste avant d'etre pret...

45-15+24-18+22+7-12........= c'est poa gagne Wink

reste l'espoir avant d'aller au suicide en Reunion- ocean indien Wink

par Invité Ven Fév 29 2008, 20:40

inscription demain yahoo

ben voilou y'a plus qu'a esperer que je ne me gamelle poa dans la preums marre de boue faux cul

et dire que ca va etre mes vacs toctoc

...et simone qui dit "chouette sympa la reunion "...c'est pas elle qui va morfler...

mais c'est poa grave j'adore...pis toutes les beers a l'arrivee yahoo

par Invité Ven Fév 29 2008, 21:01

merde j'suis veteran confus

y'a poa un truc homme mur??? faux cul

Plan de vol vétéran-relax

2. Cet objectif correspond à un marcheur qui s'entraîne 3 fois par semaine avec une sortie tous les 15 jours. Soyez patient pendant les premiers kilomètres, vous vous exprimerez ensuite.

J1 à 11-12 h au Volcan : repas, change T-shirt/chaussettes, massage, étirements.
J1 à 15 h à la RN3 : casse-croûte, K-Way, pull systématique et étirements.
J1 à 22 h à Cilaos : repas, douche, massage, étirements, change de vêtements et chaussures. Petite nuit de sommeil, pensez à vos boules Quies si vous ne supportez pas le ronflement des voisins de chambrée.
J2 à 4 h : Départ après un petit déjeuner copieux.
J2 à 8 h : Café bien sucré chez tatie Céliane (pensez aux croissants)
J2 à 15 h à Deux Bras : repas, change, T-shirt, chaussettes, pile lampes de poche, K-way, pull selon climat. Reposez vous ! Vous verrez, un bon somme, un bon massage, et tout devient facile !
J2 à 20 h : ascension de Dos d'Ane (risques d'hypoglycémie). Il convient donc de manger et boire en abondance au moins 4 h avant l'ascension, et ce même sans faim ni soif. Pendant l'ascension, prévoir 2 litres d'eau et des aliments énergétiques.
J3 vers 1 h : Plaine d'Affrouches, pause courte pour éviter de vous refroidir. La fatigue cumulée au froid rendra le sentier interminable. L'objectif est proche. Mangez et buvez salé en petite quantité et souvent sur les postes.
J3 à 7 h : arrivée à la Redoute sous les hurlements d'une foule en délire. Vite, des croissants et un chocolat chaud.

par Invité Ven Fév 29 2008, 21:04

tibuzzzzzzzzzzzz les beers c'est ou, bondiou cause poa de toueeeeeeee et de mon ravitaillement perso !!!

simone a dit "je t'attend a la plage" ...

confus

par Ricky Banlieue Ven Fév 29 2008, 21:16

mortimers a écrit:pis toutes les beers a l'arrivee

ils disent

croissants et un chocolat chaud.

par Invité Ven Fév 29 2008, 22:00

me casse poa avant de partir faux cul

par Invité Ven Fév 29 2008, 22:00

me casse poa avant de partir faux cul

par grognonjc Ven Fév 29 2008, 23:13

Top tard

par grognonjc Ven Fév 29 2008, 23:13

Trop tard

par Invité Sam Mar 01 2008, 09:43

par Invité Sam Mar 01 2008, 09:43

et re

par Invité Ven Mar 07 2008, 22:15

apres reflexion et trouillage (de mes potes faux cul

) ont se lance sur le 70km et poas le 140 bornes...

fastoche !!!!! yahoo

quand ils seront plus murs ont essayera plus long ( bande de vioc !!!) faux cul

par Ricky Banlieue Ven Mar 07 2008, 22:19

et un 100m y'a po ? 0088 bis

par Invité Ven Mar 07 2008, 22:22

a la buvette une fois la ligne passe !!!
j'suis sur d'etre preums sur le dernier sprint !!! truc de oufs... Emotico4

par Mamz Ven Mar 07 2008, 23:03

Ricky_Banlieue a écrit:et un 100m y'a po ?

s'il est comme toi et qu'il réfléchit à chaque fois qu'il picole ... ça devrait etre bientot Mr. Green

par Tibuzz Lun Mar 10 2008, 23:27

l'a plus d'entrainement que le chef le coolyte quand meme enfin j'espere sinon il va se mettre a reflechir avant le depart

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